Симптомы менопаузы: у каждой женщины свой опыт, но вы не одни

Общие симптомы разной интенсивности

Во время менопаузы в женском организме происходят сильные гормональные изменения, которые проявляются в виде симптомов, например приливов, ночной потливости и прочих. Симптомы могут начаться перед менопаузой, в перименопаузальный период и длиться годами после менопаузы (от 2 до 10 и более лет)⁵, в постменопаузальный период.

Согласно исследованиям, до 9 женщин из 10 испытывают симптомы, и около 50% из них сообщают о симптомах, нарушающих качество жизни^1,8. Характер симптомов может значительно различаться у женщин разных расовых групп, культур, национальностей, а также в зависимости от особенностей организма.

Физические симптомы*

Наиболее распространенные симптомы менопаузы¹:

• Приливы (~ 9 женщин из 10)
• Ночная потливость (~ 6 женщин из 10)
• Нарушение сна (~ 6 женщин из 10)
• Сухость влагалища (3–4 женщины из 10)
• Сексуальная дисфункция (1–2 женщины из 10)
• Негативное воздействие на умственную деятельность

Приведенный выше список ни в коем случае не является исчерпывающим. Также часто встречаются трудности с концентрацией внимания, снижение памяти, боль в суставах. В основном женщины испытывают нескольких симптомов одновременно^1,6. Во время менопаузы у женщин также бывает артериальная гипертензия и повышенный уровень холестерина⁷. Если вы испытываете подобные симптомы, вам необходимо обратиться к врачу, в первую очередь, к вашему гинекологу, чтобы установить диагноз и составить план лечения.

Тяжесть симптомов или их восприятие также могут различаться у женщин в зависимости от их возраста, рода занятий и питания. Интересно, что картина сильно отличается в азиатских культурах (например, в Японии), где женщины испытывают меньше приливов, чем западные женщины, но больше страдают от головных болей и озноба, а в Нигерии ведущий симптом- боли в суставах². Исследователи предполагают, что меньшее количество приливов у японских женщин может быть отчасти связано с высоким потреблением сои, богатого источника фитоэстрогенов, в традиционной японской диете².

Действительно, приливы появляются во время менопаузы, когда уровень эстрогена снижается. Это влияет на механизмы контроля температуры тела женщины: это, как если бы у термостата был более узкий температурный диапазон, который он может выдержать, так и наши тела пытаются «остыть» при помощи прилива в ответ на небольшие изменения в организме и в окружающей среде, которые раньше, до менопаузы, остались бы незамеченными³. Таким образом, получение большего количества эстрогена из пищи может отчасти компенсировать потерю эстрогена во время менопаузы.

Каждая женщина испытывает физические симптомы, их продолжительность и интенсивность по-своему. Наука предполагает, что различия в образе жизни, количестве детей, питании, физической активности и расе приводят к различиям во влиянии менопаузального синдрома на жизнь женщины^2,8. У каждой женщины своя индивидуальная история, но каждой нужна забота, которую она заслуживает, проходя этот этап.

Когнитивные расстройства

Помимо чисто физических расстройств, женщины также могут страдать от когнитивных расстройств. Снижение уровня эстрогена во время менопаузы может повлиять на активность мозга. Это приводит к потере памяти, снижению способности концентрироваться, чувству растерянности в знакомых ситуациях и многим другим симптомам⁶.

Кроме того, сами по себе физические симптомы могут влиять на когнитивные способности. Например, длительное недосыпание и ночная потливость, обычно возникающие во время менопаузы, могут привести к длительной усталости, что влияет на самочувствие и работоспособность. Это может привести к порочному кругу беспокойства, способствующего поддержанию бессонницы³. Непредсказуемость приливов и неспособность их контролировать могут повлиять на уверенность в себе, что также может привести к порочному кругу и усилить беспокойство.